Materi Bahasa Indonesia kelas V (Menentukan Ide Pokok)

 BERLARI

       Kesehatan dan olahraga merupakan dua hal yang saling berkaitan dalam kehidupan manusia. Olahraga adalah salah satu cara untuk mendapatkan kesehatan. Beberapa manfaat berolahraga antara lain meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, menghilangkan stres, dan menurunkan kolesterol. Olahraga sederhana yang dapat dijadikan pilihan dalam kenjaga kesehatan adalah jalan cepat, senam, berenang, berlari, dan bersepeda.

       Salah satu olahraga yang sering dilakukan banyak orang adalah berlari. Lari merupakan olahraga yang mudah dilakukan, karena tidak memerlukan perlengkapan khusus dan biaya yang mahal. Olahraga ini bisa dilakukan di lingkungan sekitar tempat tinggal kita dengan waktu pagi atau sore hari. Manfaat lari bagi kesehatan adalah dapat menurunkan berat badan, baik untuk kesehatan lutut, menjadikan jantung sehat, meningkatkan stamina tubuh, dan mengurangi berbagai resiko penyakit.

       Lari pagi adalah olahraga yang sangat baik untuk menunjang kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang baik untuk kesehatan tulang. Terutama tulang-tulang yang ikut bergerak seperti tulang panggul, tulang punggung, paha, tungkai bawah, dan tulang kaki.

Lari menambah massa
tubuh

Menguatkan otot tungkai

    Otot merupakan bagian tubuh kita yang apabila semakin dipacu dengan taraf tertentu, maka akan semakin meningkat kemampuannya. Ketika otot-otot kaki digunakan untuk lari pagi, maka dia akan beradaptasi, membentuk massa yang lebih padat, lebih banyak cadangan energinya, dan tentu saja menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Namun ketika rutinitas lari tidak dilanjutkan, maka otot akan kembali seperti semula.

       Ketika kita berlari, tidak hanya otot-otot kaki saja yang bekerja dan meningkatkan fungsinya. Tetapi, jantung juga akan giat dalam memompa darah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen, bagi otot-otot yang digunakan untuk berlari. Jika lari pagi menjadi rutinitas, maka jantung akan berlatih untuk terus bekerja dengan baik sehingga statusnya menjadi lebih sehat dibanding jantung yang tidak terlatih.

Berlari menurunkan badan